Witam, mam 16 lat wzrostu 185 cm ważę 73 kg. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy na ćwiczenie w domu. Jak zacząć?

Plan treningowy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Na początek trening 3 razy w tygodniu :
Plecy - ściąganie wyciągu do klatki
Klata - wyciskanie na maszynie
Barki - unoszenie ramion z linką wyciągu w przód
Biceps - uginanie przedramion na modlitewniku
Triceps - ściąganie wyciągu
Wszystko po 3 serie, 15-10 powtórzeń
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Nie wiem co potem bo ten atlas ma bardzo ograniczone mozliwości
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zakupy w NG, ktos planuje ? |
MAGIA STALI |
|
![]()
|
||
Plan żywieniowy |
Dieta |
|
![]()
|
||
Mix mistrzów drugiego planu |
Humor |
|
![]()
|
||
moj plan odzywiania - prosba o komentarze |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Dieta redukcyjna do oceny + plan treningowy dla kobiety |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Efekty półtora miesięcznej pracy
- Ponad rok temu
-
chciałbym zacząc ćwiczyć
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
dieta ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Jak zgubic tkanke tluszczowa z uda?
- Ponad rok temu
-
Re;re;
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia na mase dla początkujących
- Ponad rok temu
-
Pomoc
- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu
-
siła
- Ponad rok temu