Witam, mam 16 lat wzrostu 185 cm ważę 73 kg. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy na ćwiczenie w domu. Jak zacząć?
Plan treningowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
Neoo
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:0
- Wzrost [cm]:185
- Waga [kg]:73
Napisano Ponad rok temu
Plan treningowy
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
Masz jakieś sprzęty treningowe?
TKWM
Neoo
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:0
- Wzrost [cm]:185
- Waga [kg]:73
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
posiadam Atlas z obciążeniem do 100 kg oraz worek bokserski
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
Jakie możliwości ma ten atlas?
TKWM
Neoo
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:0
- Wzrost [cm]:185
- Waga [kg]:73
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
Na początek trening 3 razy w tygodniu :
Plecy - ściąganie wyciągu do klatki
Klata - wyciskanie na maszynie
Barki - unoszenie ramion z linką wyciągu w przód
Biceps - uginanie przedramion na modlitewniku
Triceps - ściąganie wyciągu
Wszystko po 3 serie, 15-10 powtórzeń
TKWM
Neoo
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:0
- Wzrost [cm]:185
- Waga [kg]:73
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
a potem?
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
Nie wiem co potem bo ten atlas ma bardzo ograniczone mozliwości
TKWM
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
Zainwestuj w ławeczę, albo sam sobie wyspawaj 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening siłowy. Plan treningowy - efekty |
Porady Trenerów |
|
|
||
Plan treningowy do oceny |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Balisong treningowy |
GALERIA BRONI |
|
|
||
plan na masę +pomoc |
Inne sporty |
|
|
||
Worek treningowy bokserski - trening |
Treningi |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Efekty półtora miesięcznej pracy- Ponad rok temu
-
chciałbym zacząc ćwiczyć- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy- Ponad rok temu
-
dieta ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Jak zgubic tkanke tluszczowa z uda?
- Ponad rok temu
-
Re;re;
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia na mase dla początkujących
- Ponad rok temu
-
Pomoc
- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu
-
siła
- Ponad rok temu
