12 odpowiedzi w tym temacie

[david95]

Jak w temacie, jaką kreatynę kupić na początku, wiem już, że najlepiej Monohydrat, ale szukam pomocy przy wyborze firmy / poszczególnego produktu, zastanawiałem się nad tym: http://www.fabrykasi...r-500g-2,p.html
 

[Grammatikk]

Tańszy a równie dobry będzie Vitalmax (zielona puszka)

[david95]

Vitalmax - Creatin Monohydrate

 ? Ten specyfik?

[Grammatikk]

Tak dokładnie ten.

[david95]

Dzięki bardzo

[Dario1906]

yoyo

 

Witam ostatnio tez miałem problem z wyborem jestm poczatkujacy i zaczołem brać

Activlab Creatine Powder

i jestem bardzo zadowolony wybór należy do ciebie pozdro.

[david95]

Zamówiłem już Vitalmax, jeszcze jedno pytanko mam odnośnie akurat tej firmy - jak często zażywać (3 dni treningów w tygodniu, po 2 godzinki na siłowni)

Na stronie podane jest dawkowanie "Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5 - 10 g dziennie (w przypadku dawki 10 g należy podzielić ją na dwie porcje po 5 g)"
Jaka dawna będzie najlepsza dla mnie? Mogę ją sobie dobrać indywidualnie bez skutków ubocznych?

[david95]

I czy mam brać kreatynę także w te dni, kiedy nie ćwiczę?

[Litwin81]

Są różne warianty dawkowania,w dni treningowe 2 razy dziennie po 1 gram na 10 kg masy ciała,w odstępie co najmniej 4-6 godzin,a w dni nie treningowe połowę tej dawki,ale lecieć codziennie tak samo,tyle w dnt brać o tej godzinie o której wypada koniec treningu.

[david95]

Ok, 9g rano (porcjami), 9g po treningu, a w dni wolne tylko 9g lecz podzielone na dwie porcje.   Dzięki

[Litwin81]

90 kg ważysz?

[david95]

95

[Mateusz95]

To daj sobie po 10 g przed i po treningu w dni treningowe

A w dnt po 5g rano i po południu