7 odpowiedzi w tym temacie

[aspire88]

Witam, jak dawkowac kreatyne monohydrant? pozdrawiam

[Grammatikk]

2 porcje dziennie w dniu treningu przed i po treningu razem z węglowodanami lub białkiem po 1g na każde 10kg wagi własnej czyli:

 

Ważysz 80kg to przyjmujesz 8g kreatyny na 1 porcję

[aspire88]

Koniecznie musze brac z węglowodanami i białkiem, bo nie bardzo mam jak na siłownie brac jedzenie

[Litwin81]

Bierz po śniadaniu i po treningu,w tych porach na ogół dostarcza się i szybkie węgle i szybkie białko.

[aspire88]

A z czym ja pic, bo slycszalem ze soku rozpuszczaja kreatyne?

[23Viper23]

Z wodą czy sokiem to już twoja decyzja

[aspire88]

czyli podsumowując mam brac po sniadaniu ktore ma sie skladac z weglowodanow lub bialka i po treningu, ale tak od razu czy mam zjesc i pozniej mam dopiero wziac

[Grammatikk]

Z węglowodanami kreatyna wchłania sie lepiej niż z wodą dlatego popij nią śniadanie.