1 odpowiedź w tym temacie

[Volleyboy69]

jaki jest najlepszy sposób na zbudowanie żelaznej kondycji i zwiększenie wydolności płuc? długi bieg na czas, interwały czy coś innego? i co zrobić aby uniknąć przy tym reakcji katabolicznej mięśni?

[Litwin81]

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym,kofeina tuż przed biegiem,jak masz kasę możesz dodać bcaa(głównie by wolniej się męczyć) i jak dla mnie trening mieszany,2 razy w tygodniu dłuższy dystans i raz 20 min interwały,przynajmniej mi taki  system pomaga przy przygotowaniach do biegów an 10 km.