10 odpowiedzi w tym temacie

[stearates]

Jakie suplementy powinien stosować 16 latek w okresie redukcji

[Magdalena83]

Żadnych... w tym wieku masz metabolizm jak torpeda

Dopięta dieta na ujemnym bilansie kalorycznym do tego treningi i tłuszczyk leci aż miło....

W sprawie diety jeśli jej nie masz, zapraszam do działu specjalnie temu przeznaczonego DIETA.

[stearates]

Możliwe, że mam nie dopiętą dietę. Mam minus kaloryczny na bilansie do tego 4 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w tygodniu cardio jak się udaje

[Magdalena83]

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, masz porządnie rozpisane makroskładniki odpowiednią ilość BTW?

[stearates]

120g Białka 200-250g Wegle tłuszcze 80g

[Magdalena83]

Za mało białka i za dużo o kilka gram tłuszczy

Bilansu swojego nie podałeś

Zapraszam jednak do działu DIETA, dopracujemy tę Twoją dietkę, by ładnie facik leciał

[stearates]

Jest tu jakiś schemat umożliwiający obliczyć tkankę tłuszczową ?

[Magdalena83]

Nie ma

Możesz wrzucić fotkę w temacie w diecie, Panowie ocenią jaki masz poziom na oko BF... 

Najlepsze na redukcji jest lustro, nie patrz na wagę, wymiary... ale w lustro tam zobaczysz efekty i to czy w końcu się sobie podobasz...

[stearates]

Dziękuję za pomoc

[Magdalena83]

Cała przyjemność

Jak dietę dopracujemy to zapraszam do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO          prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.

[Litwin81]

Dziękuję za pomoc

A ile ty ważysz?Bo jak z 60-65 kg to tego białka za mało nie dajesz,prędzej węgli za dużo.