Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Suplementy przy redukcji

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

10 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Czerwionka-Leszczyny
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :36
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:81
Udo [cm]:54
Przysiad [kg]:70*6
Wyciskanie [kg]:80*6
Martwy ciąg [kg]:80*6
Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Suplementy przy redukcji

Jakie suplementy powinien stosować 16 latek w okresie redukcji

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy przy redukcji

Żadnych... w tym wieku masz metabolizm jak torpeda

Dopięta dieta na ujemnym bilansie kalorycznym do tego treningi i tłuszczyk leci aż miło....

W sprawie diety jeśli jej nie masz, zapraszam do działu specjalnie temu przeznaczonego DIETA.

Dołączona grafika

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Czerwionka-Leszczyny
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :36
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:81
Udo [cm]:54
Przysiad [kg]:70*6
Wyciskanie [kg]:80*6
Martwy ciąg [kg]:80*6
Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy przy redukcji

Możliwe, że mam nie dopiętą dietę. Mam minus kaloryczny na bilansie do tego 4 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w tygodniu cardio jak się udaje

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy przy redukcji

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, masz porządnie rozpisane makroskładniki odpowiednią ilość BTW?

Dołączona grafika

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Czerwionka-Leszczyny
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :36
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:81
Udo [cm]:54
Przysiad [kg]:70*6
Wyciskanie [kg]:80*6
Martwy ciąg [kg]:80*6
Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy przy redukcji

120g Białka 200-250g Wegle tłuszcze 80g

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy przy redukcji

Za mało białka i za dużo o kilka gram tłuszczy

Bilansu swojego nie podałeś

Zapraszam jednak do działu DIETA, dopracujemy tę Twoją dietkę, by ładnie facik leciał

Dołączona grafika

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Czerwionka-Leszczyny
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :36
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:81
Udo [cm]:54
Przysiad [kg]:70*6
Wyciskanie [kg]:80*6
Martwy ciąg [kg]:80*6
Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy przy redukcji

Jest tu jakiś schemat umożliwiający obliczyć tkankę tłuszczową ?

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy przy redukcji

Nie ma

Możesz wrzucić fotkę w temacie w diecie, Panowie ocenią jaki masz poziom na oko BF...

Najlepsze na redukcji jest lustro, nie patrz na wagę, wymiary... ale w lustro tam zobaczysz efekty i to czy w końcu się sobie podobasz...

Dołączona grafika

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Czerwionka-Leszczyny
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :36
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:81
Udo [cm]:54
Przysiad [kg]:70*6
Wyciskanie [kg]:80*6
Martwy ciąg [kg]:80*6
Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy przy redukcji

Dziękuję za pomoc

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy przy redukcji

Cała przyjemność

Jak dietę dopracujemy to zapraszam do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.

Dołączona grafika

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy przy redukcji

Dziękuję za pomoc

A ile ty ważysz?Bo jak z 60-65 kg to tego białka za mało nie dajesz,prędzej węgli za dużo.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Wróć do Odżywki i Suplementy

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
"nie wolno prostować łokci przy wyciskaniu"	Obalanie mitów	12 odpowiedzi 2239 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mały tytanowy przyjaciel...	GALERIA BRONI	9 odpowiedzi 2290 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podryw w sieci. Czy zdrada przy laptopie się liczy?	Lifestyle	0 odpowiedzi 529 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kordian Skibiński - przygotowania do sezonu 2015 z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA 1 2 3 17 →	Dzienniki treningowe	322 odpowiedzi 22562 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sambo - Przyjaźń 84	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	0 odpowiedzi 893 wyświetleń	Ponad rok temu przez