Proszę o dobranie planu

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wiek: 17

wzrost: 190

waga: 80

ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy

Proszę o ułożenie planu split na 3 dni w tygodniu

Z góry wielkie dzięki

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Witamy.

Nie układamy planów lecz pomagamy je tworzyć.

Jeśli chodzi o 3 dni to polecam splita typu push pull legs

albo

Możesz zobaczyć przykładowe plany i stworzyć plan 3 dniowy dla siebie

TKWM

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
witam wszystkich jezeli ktos mogl by mi pomoc to prosze ...	Dieta	Guest_Ceber_*	1 odpowiedź 2267 wyświetleń	Ponad rok temu przez
18 lat 45kg 1.60 wzrostu prosze o pomoc	Dieta		3 odpowiedzi 1003 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chciałbym się zapisac do szkoły sztuk walki ale niemoge znaleś żądnej blisko mnie prosze o padanie szkół blisko Gdowa z góry thx:P	Sztuki walki		7 odpowiedzi 3426 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta - Prosze o poprawki Pod Kredke	Dieta		6 odpowiedzi 1624 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prosze o pomoc w doborze odrzywek	Odżywki i Suplementy		7 odpowiedzi 1129 wyświetleń	Ponad rok temu przez