Proszę o dobranie planu

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wiek: 17

wzrost: 190

waga: 80

ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy

Proszę o ułożenie planu split na 3 dni w tygodniu

Z góry wielkie dzięki

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Witamy.

Nie układamy planów lecz pomagamy je tworzyć.

Jeśli chodzi o 3 dni to polecam splita typu push pull legs

albo

Możesz zobaczyć przykładowe plany i stworzyć plan 3 dniowy dla siebie

TKWM

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta redukcyjna prosze o komentowanie	Dieta	13 odpowiedzi 1697 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PROSZE O POMOC BARDZO WAŻNE BO NIEWIEM CO SIE DZIEJE	Sterydy i Prohormony	9 odpowiedzi 1479 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prosze o skorygowanie diety	Dieta	4 odpowiedzi 2297 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zaawansowanych prosze o pomoc..	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1080 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mix mistrzów drugiego planu	Humor	0 odpowiedzi 1562 wyświetleń	Ponad rok temu przez