11 odpowiedzi w tym temacie

[Seiryu]

Czesc panowie! Nie widzialem gdzie sie udac z takim tematem to myslalem ze napisze do was kolejny post, pisalem juz kiedys w dziale dieta i bylem zadowolony z porad

 

A wiec o mnie, jak waga dobila magicznego poziomu 120 na liczniku to trzeba bylo cos zrobic z soba.

 

7 miesiecy, 35 kg, mam delikatny problem z wiszaca skora na dole brzucha, nie jest jej bardzo duzo ale irytuje, wszelkie porady w tej kwestii tez sa mile widziane.

 

Do was kieruje 2 pytanie ile jeszcze powniniem zrzucic zeby byla w miare sensowna baza by moc zaczac pracowac nad miesniami. 5, 10 kg? Orientacyjna wizja bylaby w porzadku by czlowiek mogl ustalic sobie jakies ramy czasowe... Z gory dziekuje za rady!

 

Wrzucam fote mojej calej drogi, ostatnie sa aktualne. I fota z przodu.

 

 

 

 

[Grammatikk]

Tnij do kraty na brzuchu. Taka moja rada

[Seiryu]

Taki mam plan, niby pracuje nad soba te 7 miesiecy, robie cwiczenia silowe zeby nie wygladac jak totalny szkielet ale watpie zeby tam sie kratka pojawila...

[Grammatikk]

krata to taka przenośnia do niskiego poziomu tłuszczu w okolicy brzucha

[Litwin81]

Musisz odstawić do końca cukry/pieczywo/owoce jak chcesz dół brzucha odsłonić.

[Seiryu]

Musisz odstawić do końca cukry/pieczywo/owoce jak chcesz dół brzucha odsłonić.

 

cukru sa w ilosci minimalnej, owocoe odstawione, pieczywo, czasem zjem kromke 35 g ciemnego ale tez mozna powiedziec ze jest to rzadkosc. Problemem moze byc ze na dole brzucha mam lekko rozciagnieta skora, w pozycji stojacej jest ok, ale w pozycji do pompek widac jak to wisi, wydaje mi sie ze bedzie ona sporym problemem w dalszej redukcji, ale i tak planuje jeszcze zrzucic 5-8 kg.

Użytkownik Seiryu edytował ten post Ponad rok temu

[Paweł Kasprzak]

Skóra z czasem wróci do normy

[Magdalena83]

Co do skóry spróbuj masaż szorstką rękawicą pod prysznicem i przemienne prysznice zimny - ciepły... na pewno troszkę pomoże, ale systematycznie trza robić

[Seiryu]

Moja aktualna waga to ok 81 kg, w pasie 84 cm, zrobilem sobie badanie DEXA zeby zobaczyc ile jeszcze fatu siedzi, wyszlo ze troche ponad 17%. Cholera chyba faktycznie skonczy sie na tym ze bede w okolicy 75 kg zeby miec sensowny BF

Użytkownik Seiryu edytował ten post Ponad rok temu

[Litwin81]

No 17% to sporo,tak przy 12% jest dopiero sens kończyć

[Seiryu]

Wlasnie moim celem byly okolice ~13% wiec, jeszcze troche pracy przedemna, ale jak patrze na swoja droge od 120 kg to wlasciwie koncowka

[Litwin81]

No przeszedłeś długą drogę,teraz tylko zwiększyć trochę ilość masy mięśniowej,ona jest bardziej energochłonna i wybaczać ci będzie pewne odstępstwa