2 odpowiedzi w tym temacie

[Hencio1021]

Witam, po raz pierwszy zetknąłem się z takim forum, mam pytanko jakie mam wykonywać ćwiczenia, jak i ile razy dziennie. Posiadam siłownie w domu czyli : drążek, ławeczka ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ) taka jakby ktos pytał, worek treningowy no i nie mam pojecia ile cwiczen wykonywac i jak czesto. Moze ktos rozpisac plan treningowy? z gory dzieki
Wiek 16 lat, wzrost 174 cm, waga 60 kg, trenuje sporty walki 2 razy w tygodniu

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy