3 odpowiedzi w tym temacie

[danikk]

Czy mógłby mi ktos ułożyć plan treningowy : 
Wiek 16 lat
Waga 65kg
Cel : Masa
Planuje zrobic cykl 6 tygodniowy

Jakie suplementy do tego ?

Użytkownik danikk edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[danikk]

Wiek - 16

Wzrost- 180

Waga - 65kg

Waga planowana - 70 - 75kg
- Staż treningowy - 2 lata

-3 

Nie mam tendencji do tycia, a czy chudne nw , raczej nie 

Dostarczenie bialek 

Nie stosuje 

Nie mam

[23Viper23]

Planujesz cykl na 6 tygodni a nie wiesz z czego zrobić ten cykl? Troche to nie zrozumiale

Jeśli masz do dyspozycji 3 dni to fbw albo push pull legs