

Plan treningowy do oceny
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Na pewno plecy są nie dotrenowane. Ściąganie wyciągu je zbędne. Brakuje ćwiczenia prostowniki np unoszenia tułowia z opadu i kapturów np szrugsy. Warto też dać jeszcze jakieś wiosłowanie
Na triceps 3 ćwiczenia starczą Zamiast pompek na poręczach albo wyciskania wąsko dałbym wyciskanie francuskie
Jeśli chodzi o barki to wyciskanie powinno być pierwsze, potem jakieś ćwiczenia na bok barku up unoszenie sztangielek bokiem i na koniec tył barku. Dodaj ko każdego ćwiczenia barków po 1 serii
Jeśli chodzi o nogi to podstawa to przysiady, wykroki, uginanie nóg na maszynie, wspięcia
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
4dniowy plan sila/hyper do oceny!prosze o rady |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
![]() Do ocenyCo poprawić? |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
Sprzedam worek bokserski treningowy skórzany jak nowy |
Sprzęt do siłowni |
|
![]()
|
||
Plan 3dniowy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Plan siłowy do oceny i prośba o kilka porad |
Inne sporty |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Witam :D
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
Pomoc
- Ponad rok temu
-
Początki z siłownią, co i jak na początek ?
- Ponad rok temu
-
Robienie pompek tak aby się rozbudowywała klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na Barki
- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
Nowy
- Ponad rok temu