Plan treningowy do oceny
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Na pewno plecy są nie dotrenowane. Ściąganie wyciągu je zbędne. Brakuje ćwiczenia prostowniki np unoszenia tułowia z opadu i kapturów np szrugsy. Warto też dać jeszcze jakieś wiosłowanie
Na triceps 3 ćwiczenia starczą Zamiast pompek na poręczach albo wyciskania wąsko dałbym wyciskanie francuskie
Jeśli chodzi o barki to wyciskanie powinno być pierwsze, potem jakieś ćwiczenia na bok barku up unoszenie sztangielek bokiem i na koniec tył barku. Dodaj ko każdego ćwiczenia barków po 1 serii
Jeśli chodzi o nogi to podstawa to przysiady, wykroki, uginanie nóg na maszynie, wspięcia
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan pod baze - który ostatecznie lepszy? |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Dieta i plan treningowy do porady - nieciekawa sytuacja ! |
Dieta |
|
|
||
kontuzja a plan treningu |
Inne sporty |
|
|
||
Fotki tugok'a do oceny. |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Moj cel treningowy |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Witam :D
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
Pomoc
- Ponad rok temu
-
Początki z siłownią, co i jak na początek ?
- Ponad rok temu
-
Robienie pompek tak aby się rozbudowywała klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na Barki
- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
Nowy
- Ponad rok temu