Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do oceny / ew poprawy :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Qwertyk
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do oceny / ew poprawy :)
6,30 - śniadanie
Ser twarogowy chudy 75 g
Chleb żytni jasny 125 g
Dżem wiśniowy (czy jaki tam będzie) 60 g
Masło roślinne 10 g
10,30 w szkole - Dwie kanapeczki - chleb żytni jasny z kurczakiem i masłem roślnnym
11,30 - gainer 100 g (na poprzedniej przerwie się nie wyrobie)
13,30 - Dwie kanapki - chleb żytni jasny z szynką i serem, i masłem roślinnym
16,10 - Miska zupki + obiad - ryż z mięsem (kurczak, może schab etc)+sałatka
(A)
W DT 17,10-18,20 trening po treningu 100 g
(B) W DNT od 17 do 19 anglik

19,25 Mleko 1,5 % tłuszczu 400-500 g + 100 g płatków kukurydzianych
21,10 Serek wiejski 200 g + chleb żytni jasny 120 g

W DT czas 2 ostatnich posiłków mogę troszkę cofnąc do tyłu

A i zapomniałem rano po śniadaniu witaminki :)
Proszę o ewentualne uwagi i poprawki
Z góry dziękuje
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny / ew poprawy :)

11,30 - gainer 100 g (na poprzedniej przerwie się nie wyrobie)

^^ dobrze, że jest odstep- może być nawet odstęp 2 lekcji

19,25 Mleko 1,5 % tłuszczu 400-500 g + 100 g płatków kukurydzianych

^^ to by było dobre na śniadanie- mozesz zamienic
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny / ew poprawy :)

19,25 Mleko 1,5 % tłuszczu 400-500 g + 100 g płatków kukurydzianych

to jako potreningowy sie nie nadaje. Wez sobie ryz/makaron z miechem/tunczykiem/jajkami.
pierwszy posilek zeby z tym zamienic tez bedzie zle bo twarog jest wolnowchlanialny.
Jak nie masz czasu czy zarcia to wal gainera tez po treningu
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018