30 odpowiedzi w tym temacie

[kawon]

Witam. Chciałem zapytać/poprosić o jakąś radę na temat żywienia. Na siłowni ćwiczę od jakiegoś czasu, co prawda widać mi bardziej mięśnie , ale w ogóle nie mogę przytyć, zdobyć masy. Staram się jeść dużo zdrowo , praktycznie co 2 godziny . Śpię 7/8 godzin. Nie używam żadnych odżywek suplementów czy tego typu rzeczy
Mam 16 lat , ważę 63 kg i mierzę 181 cm

Ektomorfik.

[MociumPan]

Jedz tak byś nie był głodny i rób to regularnie w ciągu dnia.  

[kawon]

ale mi pomogłeś.. przecież napisałem że to robię. Ciągle nie mogę przytyć mimo dość regularnego jedzenia.

[MociumPan]

oblicz sobie na potreningu kalorie i tyle, jak waga nie pójdzie w góre to dokładasz 

[kawon]

hmm a liczenie kalorii jest konieczne? 

Masz może jeszcze jakieś rady? każda się przyda

[MociumPan]

liczenie kalorii się przyda bo wiesz na czym mniej więcej stoisz. Uprawiasz jakiś sport itd? Jak tak to masz tam wybór i wskaże Ci zapotrzebowanie. Jak waga nie idzie w górę to jedz jeszcze więcej.

[kawon]

Jasne , ale jak z siłką? szybki i ciężki trening , powiedzmy 40 minut i pod prysznic?

Takie pytanie : Lepiej zjeśc nie zdrowo czy nie jeść niczego?

[Grammatikk]

Trening siłowy zawsze powinien być intensywny i ciężki

 

W tym sporcie zdrowe odżywianie to podstawa

[MociumPan]

Zależy w jakim sensie, bo jak raz czy dwa w miechu zjesz pizze to nic sie nie stanie, przyda sie odmiana ale zawsze jedz to co zdrowe czyli jakies potrawy z kurczakiem i ryzem zamiast kebsów czy pizzy. 

 

Trening musi być intensywny i ciężki tak jak pisze Gramm, nie siedź 5h na siłce tylko zrób swoje i zmykaj do domu bo to tam budujesz swoje ciało dobrą szamą. Jak możesz wydać dyche na cos dobrego do posiłku to lepiej kupić to niż iść do maca.

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[kawon]

Super , dzięki panowie , jeszcze jakieś rady?

1 Co najlepiej zjeść po treningu od razu? lepiej owoc czy jakiś baton ?

1.A co powiecie oo takich rzeczach jak "nie jedz owoców na noc"  ? Mam sobie odpuścić banana wieczorem czy na przykład kanapkę? bo tak samo "nie jedz węglowodanów na noc" ...

[MociumPan]

Po treningu zjedz to co lubisz zjesc o tej porze i to co jesz zwykle. (zdrowo oczywiscie)

[Grammatikk]

Można jeść zdrowo i smacznie zarazem Dieta nie musi polegać na codziennym jedzeniu kurczaka z ryżem i brokułami

[kawon]

Co sądzicie o saunie? Przeszkadza jakoś specjalnie? mało ważę + jestem młody. Nie przeszkadza w budowaniu masy?

[MociumPan]

nie przeszkadza i odpręża, możesz sobie wyskoczyć czasami jak najbardziej. 

[Grammatikk]

Tylko nie wskakuj bezpośrednio po treningu po treningu mamy wysokie ćisnienie serce pracuje na wysokich obrotach a sauna dodatkowo je podwyższa dlatego pół godzinki po siłowym ok ale nigdy bezpośrednio

[kawon]

hmm a czy po treningu można zjeść batona z dosyć sporą ilością cukru ( powiedzmy 30g) czy lepiej sobie odpuścić?

Polecicie jakiś dobry trening na klatkę?

[MociumPan]

można ale najlepiej zjeść po drodze z treningu i w domu zjeść coś porządnego 

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Możemy polecić Ci trening całego ciała bo tego potrzebujesz najbardziej. Klatka to tylko 1 z wielu parti która trenowana sama wygląda niesiety komicznie. Trenujemy całe ciało, rozwijamy się kompleksowo

[kawon]

Ok , napisz co  możesz polecić Chętnie wypróbuję. 

Jakiś plan treningowy?

Użytkownik kawon edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Chodzi Ci teraz o trening czy dietę?