7 odpowiedzi w tym temacie

[Wieszak01]

Mam 15 lat i bardzo chude ręce przy wzroście 160 cm , problemem jest to że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na biceps przede wszystkim. Jeszcze bym dodał że moja masa to ledwie 50 kg (wiem że to bardzo mało) i szukam jakiś wskazówek dotyczących także diety , ile białka potrzebuję by zanotować wzrost wagi i takie tam inne kwestie...potrzebuje pomocy

[Grammatikk]

Podstawowe pytanie czy masz dostep do siłowni?

[Wieszak01]

Jeszcze mała poprawka mój wzrost to 171 cm a co do pytania, niestety nie mam dostępu do siłowni , musiałbym dojeżdżać 15 km do najbliszej siłowni  niestety

[23Viper23]

Masz jakieś sprzęty treningowe w domu typu : sztanga, sztangielki, ławka treningowa?

[Wieszak01]

Posiadam sztangielki,uchwyt do pompek i ławkę skośną do brzuszków

[23Viper23]

Polecam trening domatora :

 

Trening Domatora

[Wieszak01]

A jeśli chodzi o produkty które zwiększają masę  ciała?

[Grammatikk]

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym zwiększy masę ciała. Nie maasz diety = nie potrzebujesz produktów.