2 odpowiedzi w tym temacie

[Albinek]

Mam 19 lat,waga 78kg,wzrost 185.Pisze do was ponieważ zapisałem się na siłownie i chciałbym wiedzieć jak trenować na początku,ile seri,po ile powtórzeń i czym przyjmować jakieś odżywki.

[DajaN]

Dobrym planem dla ciebie będzie Full Body Workout (FBW), czyli na jednej sesji treningowej trenujesz wszystkie partie
http://forum-kultury...l-body-workout/

możesz go ułożyć pod swoje możliwości (dostęp do sprzętu itd) i dać tu do sprawdzenia żeby go ewentualnie poprawić

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO        prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.