Skocz do zawartości


Zdjęcie

"Duże partie mięsniowe potrzebuja 7 dni na regenerację"


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

"Duże partie mięsniowe potrzebuja 7 dni na regenerację"

Jak się do tego odniesiecie?


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Duże partie mięsniowe potrzebuja 7 dni na regenerację"

zależy od szeroko rozumianej intensywności treningu przy lekkim może wystarczyć 1 dzień a przy konkretnym 7 dni może być mało


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: "Duże partie mięsniowe potrzebuja 7 dni na regenerację"
Też zależy od diety i czy ktoś jest naturalny czy na soku

nol9.jpg

www.massagepeter.se


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Duże partie mięsniowe potrzebuja 7 dni na regenerację"

Siedem dni to dużo czasu, ale nawet plecy czy nogi nie wymagają aż tyle przerwy


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Duże partie mięsniowe potrzebuja 7 dni na regenerację"

To zależy od:

- predyspozycji genetycznych

- diety

- rodzaju, intensywności i objętości treningu

- to czy jesteś naturalny czy nie

 

Jeden zawodnik potrzebuje 7 dni na regeneracje nóg gdy wychodzi z siłowni na czworakach inny 3 dni. Normalne raczej.


Mateusz Pawlak ;)


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Duże partie mięsniowe potrzebuja 7 dni na regenerację"

Dokładnie ja po nogach przez kolejne 4 dni mam problem z wchodzeniem po schodach, nie mówiąc już o schodzeniu... więc w zależności od wielu czynników.. 

Każdy jest inny, ma inny plan, inne ciężary ładuje...


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Duże partie mięsniowe potrzebuja 7 dni na regenerację"

I inne zdolności regeneracyjne.


Mateusz Pawlak ;)


majoreek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 3
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Duże partie mięsniowe potrzebuja 7 dni na regenerację"

Jeśli skatujesz dobrze mięśnia i układ nerwowy jest bardzo obciążony to nawet 7 dni to mało ale jeżeli sen i micha jest na dobrym poziomie to nawet nogi 2 razy w tygodniu można robić (raz ciężko, raz lekko). Jest to wypowiedz dla osób naturalnych.


  • 0

>> Dziennik Treningowy aka Panda LINK <<

 

 

 

giphygif_wsenaas.gif



Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024