8 odpowiedzi w tym temacie

[matejjko93]

Macie podczas diety taką w cholerkę wielką chęć na zjedzenie czegoś słodkiego?
Bo ja jak mam to coś zjem i już dieta po raz kolejny idzie w odstawkę Wiem, że można to owocami uzuepłnić, ale ta chęć słodkości jest mega wielka. Jak sobie z tym radzicie?

[Magdalena83]

Ja na słodkie nie bardzo mam ochotę na redukcji zazwyczaj na tłuste i słone  

Ale zawsze możesz zrobić sobie coś słodkiego tylko zamiast cukru dodać słodzik, jak zjesz JEDNĄ kostkę czekolady i ją wliczysz w bilans to też się świat nie skończy. 

[matejjko93]

No ale jak się zacznie od małej kostki przejdzie do czegoś większego A słodziki to nic złego? Bo czytałem różne rzeczy o nich..

[Magdalena83]

Słodzik możesz dodać, chcesz dam Ci przepis na sernik niskokaloryczny, co nie znaczy, że masz zeżreć całą blachę

Po prostu musisz się wstrzymać, ja wiem, że zjadłoby się jedną, a za chwile całej czekolady nie ma

[matejjko93]

Mam taki przepis Dzisija miałem to zamiar zrobić i się nim lekko zasłodzić, ale byłem 2 razy w sklepie i oczywiście zapomnałem o budyniu i doszło do tego, ze zjadłem zbyt dużo słodkiego Zawsze sobie postanawiam, że będzie dobrze, a tu dupa.. Max 2 tyg wytrzymało mi się przy pięknej diecie, bez najmniejszej ilości słodkiegoo...

Szybki sernik bananowy 

Składniki: 

- 6 jaj 
- 1 budyń waniliowy bez cukru (proszek) 
- 3 kostki chudego twarogu po 250g. 
- 3 duże dojrzałe banany (lub 4 mniejsze) 
- 1 łyżka kakao 


Przygotowanie: 

1.Jaja krotko miksujemy, nastepnie dodajemy proszek budyniowy i kolejno banany i twaróg - miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. 

2. Formę do pieczenia wykładamy papierem do pieczenia lub natłuszczamy całość a spód wysypujemy kaszą manną/bułką tartą lub po prostu mąka (tylko spód!) 

3. 2/3 masy wylewamy do formy, do reszty dodajemy kakao oraz mieszamy do połączenia składników. Ciemną masę wylewamy na jasną i tworzymy "esy floresy" patyczkiem lub nożem 

4.Pieczemy godzinę w 160st.C , po upieczeniu wyłączamy piekarnik, uchylamy drzwiczki i zostawiamy do ostygnięcia. Nastepnie wkładamy na kilka godzin (najlepiej na noc) do lodówki. 

Smacznego ! 

Wartości: 

Kcal: 233 
B: 28.2 
W: 20.3 
T: 4.5
 

[Magdalena83]

Powiedz mi na jakiej Ty diecie jesteś?

[matejjko93]

Hmm, nie jestem. Mam zamiar przejść, bo moje zamiary kończą się na gderaniu. Wszystko było ok przez 1,5 tyg, ale doszła rehabilitacja i muszę zmienić trening na trening domowy. Trzeba zwalić troszkę kilogramów, jest ich ok 88/89 i zbyt wielki brzuch. 

[Magdalena83]

w takim razie zapraszam

podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

 

Wynik który Ci wyjdzie podaj tutaj. 

Musisz nauczyć się zdrowego odżywiana ograniczyć cukry, a węglowodany proste, zastąpić złożonymi.

 

Tutaj zapraszam do zapoznania się TEMATEM.

 

Przy redukcji polecam również trening siłowy plus cardio, ale o treningach to w dziale TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, zapraszam do założenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarę Twoich potrzeb.

Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu zapraszam TRENING DOMATORA coś dla siebie pewnie znajdziesz.

[faluś]

musisz mieć silną wolę słodycze niestety uzależniają całe szczęście że osobiście ich nie lubię

 

możesz też obadać dietę iifym w niej chodzi by makroskładniki się zgadzały i węglowodany nie ważne czy z ryżu czy z czekolady

oczywiście nie jest to zdrowy rodzaj diety i z tego względu radziłbym wliczać tą czekoladę czy inne łakocie góra 1-2x w tygodniu

 

możesz sobie również wymyśleć karę jak masz ochotę na słodkie zrób serie pompek na maksa jest to prosta i skuteczna metoda by wpłynąć na swoją psychikę

 

ciekawa jest też autohipnoza wmawiaj sobie że nie lubisz słodyczy i jak w tym przysłowiu tysiąc razy powtarzane kłamstwo staje się prawdą

Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu