Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

"Nie da się przyswoić więcej niż 30g białka w jednym posiłku!"

Chyba mit stulecia ;)
Czekam :D


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Nie da się przyswoić więcej niż 30g białka w jednym posiłku!"

Mit.

Po pierwsze jeśli 30 gr było by limitem to jak to się ma do gościa który waży 120 kg a drugi 40 kg... taki sam limit? bezsens

Po drugie TEF jest niezmienny więc to czy dostarczysz jednorazowo białko czy w kilku mniejszych posiłkach TEF'u nie podniesiesz.. I cały czas będzie wychodzić tak samo.

Po trzecie w The American Journalof Clinical Nutrition był artykuł o przeprowadzaniu badań na grupie ludzi mlodych i starszych kobiet, u mlodych różnicy w bilansie azotowym nie było prawie w ogóle, nie ważne było czy ktoś dostarczał pełne zapotrzebowanie na białko w jednym posiłku czy w 3 lub 4 nie pamiętam teraz.

A u starszych lepsza synteza białek była u grupy spożywającej na raz pełne zapotrzebowanie białka niż u grupy która dostarczała białko w równych porcjach w każdym posiłku.


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Nie da się przyswoić więcej niż 30g białka w jednym posiłku!"

Były badania na Scientist.com oraz The American Journalof Clinical Nutrition że organizm ludzki biorąc pod uwagę różne czynniki jest w stanie przyswoić DO 30g białka na godzinę. Zaznaczam słowo "DO".

 

Jak dla mnie to jest oczywisty MIT.

 

Jak będę w domu na swoim PC poszukam tych artów.


Mateusz Pawlak ;)


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2231 postów
  • Pomógł: 135
350
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Nie da się przyswoić więcej niż 30g białka w jednym posiłku!"

gramatik "do" godziny jest możliwe przykładowo jak zjesz 0,5kg mięsa wątpię by wszystko w godzine zostało w pełni strawione i przyswojone przynajmniej taka moja interpretacja

 

ogólnie nie wieżę w takie ograniczenia w przyswajalności białka logiczne że 20g z 100g kurczaka zostanie przysfojone szybciej niż z 40g z 200g no ale dajmy na to 100g będzie się trawiło godzinę a 200g dwie więc osobiście wolę zjeść większą porcję rzadziej niż mniejszą częściej zresztą sobie nie wyobrażam dajmy na te 110kg x 3 czyli 330g:30=11  jeść dziennie 11 posiłków które nie trafią nawet do żołądka tylko po dziąsłach się rozejdą

 

 

ja słyszałem mit że nawet tylko do 20g a nie 30 co już w ogóle obłęd


Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "Nie da się przyswoić więcej niż 30g białka w jednym posiłku!"

Jest kilka czynników wpływających na wchłanianie:

 

-jak dla mnie najważniejszy to w jakim stanie są nasze jelita,wiadomo ze im zdrowsze tym lepiej sobie radzą z przyswajaniem

-jak ogólnie trawimy w żołądku?Jak ktoś ma za mało kwasu to i żarcie będzie nie dobrze strawione

-czy przyjmujemy środki wspomagające trawienie:

*enzymy

*zioła(np. biosterol)

*sterydy(np. metka)

-czy mamy podwyższone zatrzymanie azotu w organizmie,im wyższy współczynnik tym więcej białka się wchłania

-no i czas spożycia pokarmy,wydaje mi się że po treningu organizm "łapczywiej" wchłania


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020