2 odpowiedzi w tym temacie

[bartas30]

chcialbym sie dowiedziec co mam jesc zeby spalic tkane tluszczowa

[Magdalena83]

Witaj podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

 

Wynik który Ci wyjdzie podaj tutaj. 

Musisz nauczyć się zdrowego odżywiana ograniczyć cukry, a węglowodany proste, zastąpić złożonymi.

 

Tutaj zapraszam do zapoznania się TEMATEM.

 

Przy redukcji polecam również trening siłowy plus cardio, ale o treningach to w dziale TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, zapraszam do założenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarę Twoich potrzeb.

[Grammatikk]

Witaj. Dobrze że napisałeś. Postaramy się pomóc. Najpierw proponuję CI zapoznać się z TYM tematem. Napisałem go specjalnie dla osób takich jak Ty

 

Pytaj w razie wątpliwości.