4 odpowiedzi w tym temacie

[lufa]

witam jestem początkujący i chciałbym wziasc sie za siebie prosiłbym o jakiś plan treningowy cwiczenia ewentualnie jakies suplementy które by mi w tym pomogły dzieki za odpowiedz

[23Viper23]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[lufa]

30 lat

175 cm

81 kg 

dopiero bede zaczynac  treningi nie miałem jeszcze stycznosci z zadnymi suplementami itp jestem poczatkujący

[Magdalena83]

Czyli na początek chcesz zgubić trochę tłuszczyku czy tak?

Nie napisałeś swojej wagi planowanej więc ciężko określić co chcesz robić

[23Viper23]

Suplementy na początek nie potrzebne

Jeśli chodzi o trening to polecam FBW( ang. Full Body Wourkout  - trening całego ciała) jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu.

 

http://forum-kultury...początkujących/