Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta by się rzeźbić

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta by się rzeźbić

Jaką dietę stosować by pozwalała budować mięśnie oraz dawała dużo energii.

Ekspert
1729 postów
Pomógł: 24

124
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Mazowieckie
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :44
Udo [cm]:71
Przysiad [kg]:200x5
Wyciskanie [kg]:160
Martwy ciąg [kg]:200
Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta by się rzeźbić

Napisz coś więcej o sobie:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego

http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta by się rzeźbić

cel masa
19 180cm 70kg
nie stosuję
brak
w domu bez urządzeń
mechanik samochodowy, bieganie i rower

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta by się rzeźbić

Hej, dietę musisz ułożyć sobie sam my Ciebie naprowadzimy, pomożemy jeśli był by problem w wyliczeniach, czy skorygujemy plan diety jaki nam przedstawisz.

Rozpisz plan treningowy jak ćwiczysz.

OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE podaj wynik jaki Ci wyszedł pomożemy wyliczyć makro.

Zapoznaj się z tym TEMATEM oraz tym TEMATEM.

Dołączona grafika

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
co sie dzieje z tym forum? :(	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1		5 odpowiedzi 1451 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nowa szkola Chuojiao w polsce? Smiac sie czy plakac? 1 2	KUNG-FU/WUSHU		30 odpowiedzi 5411 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Liczy się wiek? 1 2	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO		36 odpowiedzi 5059 wyświetleń	Ponad rok temu przez
TRENING DLA TYCH, KTÓRYM NIE DA SIE PRZEMÓWIĆ DO ROZSADKU	Trening dla początkujących	Guest_tmnt_*	1 odpowiedź 1414 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co zmienić pzjj jak usprawnić pzjj co wam się nie podoba pzj	JIU JITSU		7 odpowiedzi 3526 wyświetleń	Ponad rok temu przez