5 odpowiedzi w tym temacie

[Ice Cube]

Witam wszystkich,

 

O sobie nie będę dużo pisał, po prostu potrzebuje jakiejś porady co do cwiczeń.  Więc chciałbym zrobić brzuch, klate, biceps, triceps i przedramie. Jestem mega zielony w tych sprawach, mam 19 lat, waga 82kg i 181 mc wzrostu. Do użytku mam jedynie dwa hantelki po 15 kg. Chciałbym ćwiczyć w domu, bo póki co ze względu na pare aspektów brak czasu na siłownie. Praca + szkoła. Wcześniej nie trenowałem prawie w ogóle. Żadnych przeciwskazań lekarskich. Co do brzucha to rzeba, co doradzacie ? Reszta słąbiutko więc licze, że coś ktoś pomoze. 

 

Nie chcę sie wiecej rozpisywać to tak w skrócie, bo zanudzę. 

Poza tym, jakbym spamował to wybaczcie, troche poszukałem już na forum i ogolnie w necie, ale nic dobrego dla siebie nie znalazłem, może to przez to, że sie nei znam

 

Czekam na jakieś plany, pomysły co do mnie, doradzenie co robić. Z góry dzięki wielkie.

[Magdalena83]

Po pierwsze co to za moda na robienie wybranych partii ciała

A gdzie plecy i nogi ? 

Człowiek który nie ćwiczy całego ciała, później wygląda nieproporcjonalnie i śmiesznie. 

 

Kolejna sprawa czy to redukcja czy masowanie czy rzeźbienie potrzebna jest odpowiednia dieta, sam trening przyniesie niewielkie efekty, albo w ogóle ich nie zauważysz.

Dlatego proponuję zacząć od założenia tematu w dziale DIETA.

 

Jeśli nie masz sprzętu, ani czasu na siłownię polecam TRENING DOMATORA.

[Gorinek]

Dokładnie tak jak mówi Magdalena, ćwicz całe ciało, ułóż dietę, no i bez sprzętu czy czasu to trening domatora.

[Ice Cube]

Wybaczta, o plecach zapomniałem. Nogi mam dobre, całę życie przegrane w piłe, bieganie itd. Więc nie wyglądam jak bocian. Dzięki za wskazówki, bede szukał jeszcze

[Magdalena83]

To, że biegasz, grasz w piłkę tym nie zbudujesz mięśni i to nie znaczy, , że nie masz trenować nóg, ćwiczysz całe ciało, a nie partie które Tobie pasują.

Wiesz ile razy ja słyszę tutaj, że nogi ktoś ma dobre.. A potem wyjdzie na plaży taki facet i będzie nieproporcjonalnie wyglądał.

Teraz nie wyglądasz, ale jak zaczniesz budować mięśnie, to będziesz komicznie wyglądał.

Dlatego każdy Ci poradzić robić trening nóg. 

[Gorinek]

Ja nie rozumiem trochę. Mimo że treningi nóg są ciężkie bo nie da się tego ukryć to jednak przynoszą największą satysfakcję. Rób nogi nie pożałujesz tej rady.