10 odpowiedzi w tym temacie

[wislaq]

Cześć, mam skończone 18 lat, wzrost +/- 170cm, ważę 60kg, jestem dość szczupły.(choć jak na moje warunki przybrałem masy mięśniowej, lecz wcześniej ważyłem 64 kg, a zrzuciłem jak zacząłem ćwiczyć) Ćwiczę od sierpnia na początku hantlami starałem się robić wszystkie partie jak się dało, potem zakupiłem regulowaną ławkę, sztangę, prasa do rozpiętek i nóg też jest. Od kilku dni zacząłem brać kreatynę monohydrat. Staram się trzymać zdrową, odżywczą dietę. I moje pytanie brzmi czy kreatyna pomoże w moim przypadku na wzrost masy mięśniowej?

[Grammatikk]

O ile dieta będzie dobrana do budowy masy to tak kreatyna pomoże jednak gdy będzie za mało kalorii, za mało białka to kreatyna zmarnuje swój potencjał.

 

Jaką kreatyne dokładnie kupiłeś? ( pytam bardziej z ciekawości)

[wislaq]

Kupiłem mono z firmy scitec w proszku (500g), A mam jeszcze jedno odnośnie tych kalorii chodzi,o to by  dużo białka i węglowodanów jeść, tak na chłopski rozum pytam, ogólnie kreatynę staram się przyjmować na czczo i po treningu z węglowodanami prostymi, Bo ja mam duży spust, ale po mnie nie widać tego;D Dziękuję z góry za odpowiedź.

[Grammatikk]

Kreatyna lepiej wchłania się z posiłkiem więc nie ma sensu przyjmować jaj na czczo.

[wislaq]

No tak, ale rano jak ją przyjmę to po chwili jak popiję wodą to spożywam posiłek. Dobra, dziękuję Ci, jakbym jeszcze miał jakieś zapytanie to się tu zgłoszę. ;p

[Grammatikk]

To ją wypijaj po posiłku zaraz Pytaj śmiało.

[wislaq]

To od jutra zacznę.

[Raszyn]

Na pewno tylko pamietaj brac odpowiednia dawke i regularnie oraz żeby po 3 tygoniach zrobić se miesiąc przerwy od kreatyny . Polecam też dokupić białko na rzeżbe

[Grammatikk]

Po co ma zrobić miesiąc przerwy od kreatyny? Uzasadnisz to?

[Paweł Kasprzak]

Białko na rzeźbę? Jezu co ty za głupoty piszesz.

[Grammatikk]

Moi drodzy na rzeźbę = redukcje jest dieta a nie suplementy. Białko to uzupełnienie diety samo w sobie nie ma właściwości spalających tłuszcz.