Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna + dekstroza + bialko


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Spike_
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna + dekstroza + bialko
Witam, mam problem z kreatynka i dekstroza.
Chodzi o to ze dekstroze powinno brac sie rano i po treningu, a kreatyne przed i po treningu, a zalecaja kreatyne mieszac z dekstroza.
To najlepiej brac 3 razy dekstroze dziennie czy poprostu jedna porcje kreatyne nie mieszajac z dekstroza ?
Ulozylem sobie takie dawkowanie:

rano:
2 lyzeczki dekstrozy
2.7 miarki bialka

30 minut przed treningiem:
1 miarka kreatyny

Po treningu:
1 miarka kreatyny + 2 lyzeczki dekstrozy

W domu po treningu:
2.7 miarki bialka

Przed snem:
2.7 miarki bialka

Co o tym sadzicie? jakies opinie? bo nie jestem pewny czy dobrze jest :)
  • 0
Spike

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + dekstroza + bialko
ja dam ci inna opcje i kazdy bedzie zadowolony
Kreatyna
Dzien treningowy
5g po treningu

Dzien bez treningu
5g rano naczczo

Dextroza
50g po treningu razem z kreatyna

bialko
30 min po treningu 30g

przed snem 30g





Dawkowanie jest standardowe nie podpasowane pod ciebie a to z racji bo nie mam zadnych informacji o tobie

pozaym nastepnym razem wklej posta do dzialu suplementy
  • 0
[you]
pozdro :P

Spike_
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + dekstroza + bialko
Waga: 68kg
wzrost: 178 cm
cwicze pol roku i chcialem zaczac brac odzywki, ale jeszcze nie mam za duzego pojecia o tym, jesli mozesz to napisz mi jak powinienem prawidlowo dawkowac co do mojej wagi i wzrostu.

[ Dodano: Nie 15 Sie, 2004 ]
a i jeszcze wiek 17 lat, nie wiem czy to potrzebne do czegos, ale podam wszystkie dane ;PP
  • 0
Spike

Koksiarz1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2811 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Zainteresowania:Sport, komputery, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + dekstroza + bialko
Za wczesnie u Ciebie na Kreatyne. Wez ja dopiero za jakies pol roku. Teraz skup sie na treningu i diecie i do tego mozesz dokupic gainerka, Tauryne :-)
  • 0
Dla świata możesz być nikim, dla kogoś całym światem...
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + dekstroza + bialko
napisz jak tam z dietka
pozatym narazie skupilbym sie tylko na niej + ew. gainer :-)
  • 0
[you]
pozdro :P

Spike_
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + dekstroza + bialko
Staram sie utrzymywac wysokobialkowa diete i czesciej jadam, ok. 5 razy dziennie.
Dlaczego na kreatyne za wczesnie? Po pierwszych miesiacach cwiczen mialem duzy przyrost masy miesniowej jak to na poczatku, teraz juz mi trudniej i kupilem kreatyne z tauryna i dekstroza + bialko, tylko mam problem z ustaleniem ile moj organizm potrzebuje gramow tego,
  • 0
Spike

GośćGuest_cziter_*

Guest_cziter_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + dekstroza + bialko
Mam 18 lat, 181cm, 73kg, 35 cm w bicu.
Mam pytanie. Bo ostatnio radzą żeby kreatyne brać 1-2g 30 min przed treningiem i 1-2 godz po treningu. To jak to mam połączyć z gainerem?

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + dekstroza + bialko
zaloz nowy temat
ale ci napisze !!! ginaera wal 1,5h przed treningiem..a 30min krete a po treningu bezposrednio kreta..ginera po 30min !!! ;>
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

andyrage

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + dekstroza + bialko
jeśli gainer nie ma tłuszczu w składzie za wiele (do 5g na 100g)to śmiało możesz mieszać krete z gainerem i brać tuż po treningu.1,5h przed treningiem zjadaj "normalny" posiłek.kolejną porcję gainera 45minut po treningu.pozdro
  • 0

GośćGuest_cziter_*

Guest_cziter_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + dekstroza + bialko
No mój gainer zawiera 55% laktozy 35% białka i 5% tłuszczu, a krete biore w małych ilościach - 1,4g przed i 1.4g po treningu, tak więc w moim przypadku wole brać te dwie rzeczy osobno. Ale dzięki za rade :)

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + dekstroza + bialko
co to masz za gainer ze zawiera 55% laktozy??to raczej jakis shit jest
  • 0
Be free.

GośćGuest_cziter_*

Guest_cziter_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + dekstroza + bialko
no raczej........jak bede mieć flote to zakupie WPC i dextroze ale puki co to biore ten syfffffff :/



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024