Ważę 98 kg przy 184 cm wzrostu, mam 24 lata, napisałby ktoś co jeść, ogólnie rozpisać posiłki dzienne ?
Co jeść, rozpis posiłków dzienny
Napisano Ponad rok temu
Witaj,
Podaj więcej informacji o sobie takich jak:
- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)
Oraz oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE
Wynik który Ci wyjdzie podaj tutaj. Od niego odejmiemy na początek 200-300 kalorii i rozłożymy odpowiednio na BTW.
Musisz nauczyć się zdrowego odżywiana ograniczyć cukry, a węglowodany proste, zastąpić złożonymi.
Tutaj zapraszam do zapoznania się TEMATEM.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pomóżcie mi rozpisać Plan treningowy |
Trening dla początkujących | Guest_grzegoooorz_* |
|
|
|
TrEnInGRoZpIsKa Na StYcZeN i LuTy |
Trening dla początkujących | Guest_radq?_* |
|
|
|
rozpiska |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Dieta. Zdrowe odżywianie. Pomarańcze - dlaczego warto je jeść? Ile kalorii ma pomarańcza? |
Diety |
|
|
||
Rozpiska na wakacje |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
pierwsza dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta do sprawdzenia 80kg
- Ponad rok temu
-
Jak lekko przybrać na masie mięśniowej ?
- Ponad rok temu
-
Przytycie
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
zapotrzebowanie na makrosladniki.
- Ponad rok temu
-
Słodycze
- Ponad rok temu