Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Redukcja masy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja masy

Witam, mam 24 lata, 184 cm wzrostu, 98 kg masy, ćwiczę od miesiąca. Moje pytanie brzmi co zrobić, jak się odżywiać aby schudnąć ? Chciałbym na wakacje zredukować swoją masę o kilka kilogramów. Pozdrawiam

Użytkownik
23 postów
Pomógł: 1

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja masy

Najpierw policz zapotrzebowanie kaloryczne(post na samym dole):

http://forum-kult...-na-kcal/page-2

potem odejmujesz od tego 200-500 kalorii i układasz dietę:

http://forum-kult...tyki-sportowej/

możesz się wzorować na tych:

http://forum-kult...ty-na-redukcję/

a jaki trening stosujesz?

Użytkownik koksownik303 edytował ten post Ponad rok temu

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139 1 2 3 180 →	Dzienniki treningowe	3581 odpowiedzi 204839 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja tkanki tłuszczowej	Dieta	1 odpowiedź 917 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta jaką stosować żeby przybrać masy itp.	Dieta	2 odpowiedzi 1228 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nietypowy problem związany z zdobyciem masy 1 2	Odżywki i Suplementy	22 odpowiedzi 3527 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przyrost masy	Dieta	11 odpowiedzi 908 wyświetleń	Ponad rok temu przez