2 odpowiedzi w tym temacie

[Bartel]

Mam pytanie związane z dietą, chciałbym w czasie 5 tygodni zgubić około 5 kg, jest to możliwe, jeśli tak jaką dietę najlepiej zacząć trzymać?

[Magdalena83]

Jest to możliwe, dieta na ujemnym bilansie kalorycznym do tego dobry trening siłowy plus aeroby. 

 

Na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne :

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

 

I odpowiedz na te pytania:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

[Litwin81]

Dietę z ujemnym bilansem kcal,do tego ograniczyć cukry,w miarę mozliwości mleko i owoce.