Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rozpiska


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Alexcx
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rozpiska

witam mógł bym prosić o jakąś rozpiskę na masę Dziękuje pozdro


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozpiska

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.


  • 0

TKWM


Alexcx
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozpiska

Wiek 19 lat

Wzrost 178cm 

Waga 69kg

Waga Planowana 75kg

Staż Treningowy 3 miesiące 

3 treningi tygodniowo 

Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia

Ja nie mogę przytyć jem za 2 i nic żadnego rezultatu nawet papierosy żuciem i nic 

nie stosuje suplementów 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozpiska

Jakim treningiem trenowałeś do tej pory?

Masz dostęp do sprzętu treningowego typu sztanga, hantle  lub profesjonalnej siłowni?


  • 0

TKWM


Alexcx
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozpiska

Mam ławeczkę mogę też robić na skos sztanga łamana prosta hantle i wyciąg firmy masiv dolny górny 

1 Dzień treningu : Klata biceps nogi 2 Dzień : Plecy Bary Triceps


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozpiska

Trenujesz tylko dwa dni w tygodniu czy więcej??


  • 0

TKWM


Alexcx
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozpiska

3 dni na przemian 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozpiska

Jesli chcesz trenować partię częściej niż raz  w tygodniu polecam push pull


  • 0

TKWM


Alexcx
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozpiska

Dobra ja zabardzo się na tym jeszcze nie znam co to jest ? i jak to wygląda ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozpiska

http://forum-kultury...-trening-ppppl/


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024