Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trochę masy i ćwiczenia w domu na zwiększenie siły.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trochę masy i ćwiczenia w domu na zwiększenie siły.

Witam . Mam 24 lata i ważę 74kg przy wzroście 186cm. Bardzo chciałbym złapać masy chociaż do tych 80kg . Jem nawet sporo ,ale to nic nie daje . Nie mam za bardzo czasu na siłownię, dlatego chciałbym poćwiczyć w domu , np: ile pompek , mięśnie brzucha , jak można na biceps i triceps ćwiczyć , z góry dziękuję za pomoc i czekam na odpowiedź ...

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Trochę masy i ćwiczenia w domu na zwiększenie siły.

Najwazniesza jest dieta...

Po pierwsze oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne , zaloz temat w dziale DIETA i tam podaj wynik i odpowiedzi na pytania.

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

Poczytaj o dietach na mase

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

Odpowiedz na zadane pytania

http://forum-kultury...tania/?p=133855

Tutaj masz trening domatora napewno cos dla siebie znajdziesz

http://forum-kultury...ening-domatora/

Użytkownik Magdalena83 edytował ten post Ponad rok temu

Dołączona grafika

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trochę masy i ćwiczenia w domu na zwiększenie siły.

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Wzmacnianie siły fizycznej od czego zacząć	Inne sporty	5 odpowiedzi 2216 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w nabraniu masy	Dieta	7 odpowiedzi 1505 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Drewniany pajac do do ćwiczenia szybkości bloków, uderzeń :)	CROSS-BUDO	5 odpowiedzi 1326 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na plecy z innymi	Inne sporty	3 odpowiedzi 1046 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dyrektor domu spokojnej starości !!!	Humor	0 odpowiedzi 1630 wyświetleń	Ponad rok temu przez