5 odpowiedzi w tym temacie

[Igor2000]

A więc tak,witam.
Jestem nastolatkiem w wieku 15 lat.Jestem szczupłym chłopakiem.Chciałbym się prosić o rady dotyczące ćwiczeń.Mam około 186cm wzrostu i warze 61kg. Ćwiczyć zacząłem już od kilku miesięcy.Głównie pompki,i na kaloryfer no i jakieś ćwiczenia na nogi.Chciałbym robić trening który da mi satysfakcje i dość szybki efekt.Dziękuje i proszę o pomoc.

[23Viper23]

masz dostęp do sprzętów treningowych albo dostęp do siłowni?

[Igor2000]

masz dostęp do sprzętów treningowych albo dostęp do siłowni?

No posiadam w domu tylko sztangielki 10kg i 5kg.A do siłowni dostępu niestety nie posiadam.

[Igor2000]

No posiadam w domu tylko sztangielki 10kg i 5kg.A do siłowni dostępu niestety nie posiadam. 

A i jeszcze posiadam drążek do podciągania.

[23Viper23]

Przydało by się więcej obciążenia.

 

Na polecam Full Body Wourkout ( trening całego ciała skrót fbw) z wykorzystaniem hantli i drążka, jeśli hantle nie będą wystarczające można dołączyć ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała.

 

http://forum-kultury...początkujących/

 

http://forum-kultury...ening-domatora/

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO            prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.