A więc tak,witam.
Jestem nastolatkiem w wieku 15 lat.Jestem szczupłym chłopakiem.Chciałbym się prosić o rady dotyczące ćwiczeń.Mam około 186cm wzrostu i warze 61kg. Ćwiczyć zacząłem już od kilku miesięcy.Głównie pompki,i na kaloryfer no i jakieś ćwiczenia na nogi.Chciałbym robić trening który da mi satysfakcje i dość szybki efekt.Dziękuje i proszę o pomoc.
Proszę o porady.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Igor2000
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Proszę o porady.
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Proszę o porady.
masz dostęp do sprzętów treningowych albo dostęp do siłowni?
TKWM
Igor2000
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Proszę o porady.
masz dostęp do sprzętów treningowych albo dostęp do siłowni?
No posiadam w domu tylko sztangielki 10kg i 5kg.A do siłowni dostępu niestety nie posiadam.
Igor2000
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Proszę o porady.
No posiadam w domu tylko sztangielki 10kg i 5kg.A do siłowni dostępu niestety nie posiadam.
A i jeszcze posiadam drążek do podciągania.
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Proszę o porady.
Przydało by się więcej obciążenia.
Na polecam Full Body Wourkout ( trening całego ciała skrót fbw) z wykorzystaniem hantli i drążka, jeśli hantle nie będą wystarczające można dołączyć ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała.
http://forum-kultury...początkujących/
http://forum-kultury...ening-domatora/
TKWM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Proszę o porady.
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO 
prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Proszę o radę. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Proszę o diete na siłe i mase |
Dieta |
|
|
||
Proszę o pomoc |
Dieta |
|
|
||
Prosze o pomocProsze o pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup, barki i kolana - porady Jana Łuki |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dziwne efekty
- Ponad rok temu
-
Sylwetka
- Ponad rok temu
-
Czy to zdrowe .
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Moglibyście ułozyć mi plan ?
- Ponad rok temu
-
Jak ułozyć ćwiczenia tak aby były zgodnie z szkołą
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia na klatkę piersiową w domu- Ponad rok temu
-
brak efektow
- Ponad rok temu
-
Doradzie
- Ponad rok temu
