Witam,mam pytanko , mam kolezanke , która ma zamiar zacząć swoja przygode z siłownią , jest ona bardzo drobniutka (163cm , 52 kg ) na silownie zamierza chodzic 3/4 razy w tyg , moje pytanie , czy ona potrzebuje az 2 kg bialka na 1kg masy ciała ? 
zapotrzebowanie na białko
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
graco10
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
zapotrzebowanie na białko
koksownik303
-
- Użytkownik
-
- 23 postów
- Pomógł: 1
2
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: zapotrzebowanie na białko
Raczej 2 gramy na kilogram masy.I tak musi ponieważ jest to minimalne zapotrzebowanie na białko,chyba,że planuje schudnąć wtedy może to obniżyć ale musiałaby dobrze ułożyć dietę.
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: zapotrzebowanie na białko
Dieta i tak będzie potrzebna,by do tych 1,8 -2 gram białka dobrać odpowiednio węgle i tłuszcze.Pamiętać należy czy organizm dziennie zużywa 50 gram białka na różne cele.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: zapotrzebowanie na białko
A do tego dochodzi strata treningowa.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Białko WPC 35!.....POMOCY!!! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Białko i kreatyna i inne |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Przegląd odrzywek białkowych |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
odżywka białkowa |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Odżywki: białko + węglowodany |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Tkanka tłuszczowa
- Ponad rok temu
-
Zdrowie- Ponad rok temu
-
Zrzucenie wagi
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Witam Mam pytanie
- Ponad rok temu
-
Dietka na mase
- Ponad rok temu
-
redukcja
- Ponad rok temu
-
redukcja
- Ponad rok temu
