hej,
co możecie polecić ?
Napisano Ponad rok temu
A dysponujesz jakimkolwiek sprzętem w domu? to ważna informacja
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Pompki w 4 rozstawach rak:
Wąsko - przy tułowiu
Szeroko (jak przy wyciskaniu sztangi)
Z nogami opartymi o łóżko - ręce na szerokość barków
i "łodeczki" czyli ręce masz praktycznie złączone ( zakres ruchu niewielki ale dobrze spina środek klatki)
4 takie sety po max powtórzeń i będzie "POMPA" :E
Mateusz Pawlak
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ćwiczenia z partnerem |
KARATE |
|
![]()
|
||
mnisi shaolin i ich dziwne ćwiczenia |
KUNG-FU/WUSHU |
|
![]()
|
||
cwiczenia brzucha na mase |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Najlepsze ćwiczenia na pośladki |
Trening dla zaawansowanych |
|
![]()
|
||
Creatyna w domu |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu