1 odpowiedź w tym temacie

[BartekA]

Witam
Mam 27 lat, 180 cm wzrostu. Ze sportami całe życie mam do czynienia, aktualnie gram w piłkę nożną i od stycznia wziąłem się poważniej za siłownie. Trenuje od 5-6 razy w tygodniu (2 razy piłka, 3-4 siłownia)chciałbym się dowiedzieć, jaka dietę w jakiej postaci mam mieć aby wyrzeźbić swoje ciało? Może jakieś przykłady?
i czy zażywać jakieś odżywki i po jakim czasie?

dzięki

[koksownik303]

Jak chcesz wyrzeźbić to potrzebna Ci dieta na redukcję.Poczytaj trochę i spróbuj samemu ułożyć,a potem daj ją na forum do oceny:

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/