Siema ;d co mam zrobić aby spompować sobie biceps na treningu? Ja zawsze trenując biceps po 1 cwiczeniu mam tak spompowane przedramie ze nie jestem w stanie dobrze zrobić na treningu biceps ;/
problem z bicepsem
Napisano Ponad rok temu
Moze po prostu masz za slabe przedramiona i szybciej Cie na nich pompa lapie, mozesz zle trzymac sztange, hantle , jesli robisz ze supinacja, moze za bardzo krecisz nadgarstkiem, anie skrecasz przedramiona...
Bol jest w obu rekach czy tylko w jednej?
Slabe przedramie szybciej zlapie pompe niz biceps...
Gdzie odczuwasz ten bol konkretnie>?
Napisano Ponad rok temu
Spróbuj serii łączonej tj. zginanie przedramion ze sztangą łamaną 15 powt. szeroko i potem od razu bez przerwy 15 powt. wąsko.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Mój trening wygląda tak:
-podnoszenie płaskiej sztangi szerokim chwytem 3x 10,8,6
-wyciskanie gryfu na modlitewniku 3x 8,8,6
nie że mnie coś boli po prostu czuję "pompe" w całym przedramieniu w oby dwu rękach
Napisano Ponad rok temu
Na biceps bym radził więcej powtórzeń. Zwróć uwagę by nie ciągnąć ciężaru przedramionami a bicepsem
TKWM
Napisano Ponad rok temu
I Aby obciążenia przy uginaniach nie szły na barki tylko na biceps. Poprawna faza ruchu to podstawa i dla bicepsu ruch jest wbrew pozorm bardzo krótki.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
problem!!!! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Problem |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Problem: Łydki |
Inne sporty |
|
|
||
Intensywne ćwiczenia, a problemy z potencją |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Problem |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
przedramie
- Ponad rok temu
-
Klata
- Ponad rok temu
-
jak zaczac??
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Układ mięśni
- Ponad rok temu
-
Plecy
- Ponad rok temu
-
pomoc - ustalanie indywidualnego planu działania
- Ponad rok temu
-
Co zmienić w Swoich ćwiczeniach
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
FBW
- Ponad rok temu