3 odpowiedzi w tym temacie

[Varilian]

Prosze mi powiedziec przy wzrpscoe 176cm, i wadze 88kg chcialbym pozbyc sie oponki z brzucha i odkryc dobrze zbudowane miesnie na brzuchy, jakie cwiczenia wybierac aby pozbyc sie w krótkim czasie owej oponki. Móglbym prosic o tygodniowa rozpiske cwiczeń. Na urzadzeniach Orbitrek, Atlas, 2x laweczka do wyciskania, Suwnica do wypychania, brama ze treningowa, zestaw hantli. Pragne zaznaczyc iz z silownia mam do czynienia od miesiaca i tak naprawde niewiem jakie polaczenia cwiczen wykonywac aby mialy jakikolwiek sens.

[Grammatikk]

Ćwiczeniami oponki nie spalisz. Trening na redukcji (trening siłowy) wygląda tak samo jak ten na masie. To czy nabierasz masy czy spalasz tłuszcz zależy tylko od tego jaką masz dietę.

[23Viper23]

W dziale dieta spytaj o diete redukcyjną

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy