Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

odpowiedni plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

odpowiedni plan treningowy

mam 22 lata, 187 cm wzrostu i tylko 69kg. Z siłownią się dopiero zaznajamiam (chodzę miesiąc). Wcześniej chodziłem na treningi funkcjonalne typu GT (GTX) czy crossfit, około 6 miesięcy. Teraz chciałbym spróbować na siłowni tylko nie bardzo wiem jak, aby coś przybrać na masie (oprócz odpowiedniej diety). Jeśli moglibyście mnie jakoś nakierować, byłbym wdzięczny. Na siłowni jestem max 3-4 razy w tyg, bo 2-3 razy mam basen.

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: odpowiedni plan treningowy

3 dniowy trening FBW na wolnych ciężarach będzie idealny

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Czas wrocic do formy dziennik treningowy 1 2 3 22 →	Dzienniki treningowe	420 odpowiedzi 24445 wyświetleń	Ponad rok temu przez
proszę o komentarze i korekty dotyczące mojego planu ćwiczeń	Inne sporty	12 odpowiedzi 1072 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan treningowy ocencie i doradzcie cos	Dzienniki treningowe	3 odpowiedzi 2431 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy odpowiedni trening?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	9 odpowiedzi 1634 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa ;) - plan żywieniowy	Dieta	2 odpowiedzi 681 wyświetleń	Ponad rok temu przez