1 odpowiedź w tym temacie

[bakteriagold]

mam 22 lata, 187 cm wzrostu i tylko 69kg. Z siłownią się dopiero zaznajamiam (chodzę miesiąc). Wcześniej chodziłem na treningi funkcjonalne typu GT (GTX) czy crossfit, około 6 miesięcy. Teraz chciałbym spróbować na siłowni tylko nie bardzo wiem jak, aby coś przybrać na masie (oprócz odpowiedniej diety). Jeśli moglibyście mnie jakoś nakierować, byłbym wdzięczny. Na siłowni jestem max 3-4 razy w tyg, bo 2-3 razy mam basen.

[Grammatikk]

3 dniowy trening FBW na wolnych ciężarach będzie idealny

 

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO         prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.