Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki suplementacji.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Wasil
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki suplementacji.

Cześć.
Na wstępie chciał bym poinformować, że ćwiczę już ponad rok. Do diety nie przywiązałem zbytniej uwagi, jadłem jak najmniej tłuszczy i jak najwięcej białka.
Nie żebym miał zastoje czy brak progresu siłowego, wolno to idzie, ale idzie. I moje pytanie jest takie:
Od jakich suplementów zacząć aby progres siłowy był szybszy ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki suplementacji.

kreatyna, może być monohydrat


  • 0

TKWM


Wasil
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki suplementacji.

Jak dawkować tą kreatynę ?
Moja waga to 95kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt). Dużo się ruszam, biegam.


  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki suplementacji.
1g na 10kg masy ciała
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki suplementacji.

Około treningowo 1g na 10 kg masy ciała, więc w twoim wypadku około 10g ;)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018