Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy na złapanie masy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

siwy12321
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy na złapanie masy

Witam, który trening byłby lepszy na złapanie masy, czy trening codziennie 5x w tygodniu i codziennie inna partia mięśniowa (np. Pon:klatka wt:plecy itd) czy lepiej robić co drugi codzień treningi po dwie partie mięśniowe (pon: klatka i triceps, wt:plecy biceps itd)? Chciałbym żebyście przedstawili plusy i minusy tych dwóch planów treningowych. Z góry dziękuje za pomoc:)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na złapanie masy

Każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację, ale trzeba  wziąść pod uwage, że niektóre partie ze sobą wspólpracują. Wystarczą 4 dni treningowe


  • 0

TKWM


DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na złapanie masy

Polecam trening na wolnych ciężarach


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na złapanie masy

Wolny ciężar + podstawowe wielostawowe ćwiczenia to recepta na masę mięśniową. Oczywiście dieta tutaj odgrywa kluczowa rolę.


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na złapanie masy

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018