Powrót na siłownie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Powrót na siłownie

Witam!
Obecnie nie ćwiczę od 3 lat. Strasznie mi waga skoczyłą do góry, jestem zamulony strasznie... mam 190 i 120kg... Chce wrócić na siłownie, wcześniej ćwiczyłem 2 lata 5 razy w tygodniu. Teraz chce wrócić na siłownie, ponieważ czuję że tego potrzebuje. Tylko mam problem z jednym jaki trening i jaką dietę na redukcje obrać? Możecie coś poradzić?
Pozdrawiam.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót na siłownie

Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu (przykładowy plan na drugiej stronie)

http://forum-kult...l-body-workout/

To taki trening by wrocić do formy po przerwie. Potem można przeskoczyć na trening dzielony(split)

TKWM

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót na siłownie

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

Dziennik Treningowy

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Powrót do Formy... 1 2 3	Inne sporty	46 odpowiedzi 4592 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Aikido Dzisiaj Nr 1 - skany (powrót do przeszłości)	Multimedia	0 odpowiedzi 2713 wyświetleń	Ponad rok temu przez
powrot po 9mc	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1130 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Powrót do formy	Sterydy i Prohormony	16 odpowiedzi 1037 wyświetleń	Ponad rok temu przez
powrót do treningu po operacji	Sterydy i Prohormony	9 odpowiedzi 2779 wyświetleń	Ponad rok temu przez