Powrót na siłownie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Powrót na siłownie

Witam!
Obecnie nie ćwiczę od 3 lat. Strasznie mi waga skoczyłą do góry, jestem zamulony strasznie... mam 190 i 120kg... Chce wrócić na siłownie, wcześniej ćwiczyłem 2 lata 5 razy w tygodniu. Teraz chce wrócić na siłownie, ponieważ czuję że tego potrzebuje. Tylko mam problem z jednym jaki trening i jaką dietę na redukcje obrać? Możecie coś poradzić?
Pozdrawiam.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót na siłownie

Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu (przykładowy plan na drugiej stronie)

http://forum-kult...l-body-workout/

To taki trening by wrocić do formy po przerwie. Potem można przeskoczyć na trening dzielony(split)

TKWM

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót na siłownie

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

Dziennik Treningowy

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Sprzęt na domową siłownie	Sprzęt do siłowni		2 odpowiedzi 1143 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chodził ktoś na siłownię Magnum Fitness?	Rozmowy nie na temat		0 odpowiedzi 755 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kiedy powrót po zlamaniu kości strzałkowej?	JIU JITSU		14 odpowiedzi 4311 wyświetleń	Ponad rok temu przez
powrot do formy	Rozmowy nie na temat	Guest_Brisk_*	4 odpowiedzi 1290 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprzęt na siłownie 1500-2000 zł	Rozmowy nie na temat		2 odpowiedzi 2101 wyświetleń	Ponad rok temu przez