Powrót na siłownie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Powrót na siłownie

Witam!
Obecnie nie ćwiczę od 3 lat. Strasznie mi waga skoczyłą do góry, jestem zamulony strasznie... mam 190 i 120kg... Chce wrócić na siłownie, wcześniej ćwiczyłem 2 lata 5 razy w tygodniu. Teraz chce wrócić na siłownie, ponieważ czuję że tego potrzebuje. Tylko mam problem z jednym jaki trening i jaką dietę na redukcje obrać? Możecie coś poradzić?
Pozdrawiam.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót na siłownie

Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu (przykładowy plan na drugiej stronie)

http://forum-kult...l-body-workout/

To taki trening by wrocić do formy po przerwie. Potem można przeskoczyć na trening dzielony(split)

TKWM

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót na siłownie

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

Dziennik Treningowy

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Wieczorny powrot z treningu ... i dylemat 1 2	Samoobrona	25 odpowiedzi 4423 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak otworzyć siłownię? jak otworzyć siłownię i 2 więcej	Sprzęt do siłowni	1 odpowiedź 3886 wyświetleń	Ponad rok temu przez
I.Guzowska - WIELKI powrót czy WIELKA porazka ?!?!?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	1 odpowiedź 1032 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Powrót do treningów po przerwie. 1 2	KARATE	24 odpowiedzi 2445 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Powrót na mate	JUDO	16 odpowiedzi 5260 wyświetleń	Ponad rok temu przez