Witam!
Obecnie nie ćwiczę od 3 lat. Strasznie mi waga skoczyłą do góry, jestem zamulony strasznie... mam 190 i 120kg... Chce wrócić na siłownie, wcześniej ćwiczyłem 2 lata 5 razy w tygodniu. Teraz chce wrócić na siłownie, ponieważ czuję że tego potrzebuje. Tylko mam problem z jednym jaki trening i jaką dietę na redukcje obrać? Możecie coś poradzić?
Pozdrawiam.

Powrót na siłownie
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)
jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu (przykładowy plan na drugiej stronie)
http://forum-kult...l-body-workout/
To taki trening by wrocić do formy po przerwie. Potem można przeskoczyć na trening dzielony(split)
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Powrót na trening po operacji?? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Boniasky - powrót ręki do gardy? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Odżywki - powrót po rocznej przerwie co najlepiej wziąsc? |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Powrot na silownie po dluzszej przerwie |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Artur Szpilka - powrót na ring na gali "Wojak Boxing Night" - NOKAUT |
Sztuki walki |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zwiększenie siły
- Ponad rok temu
-
zestawienie ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
dwie kategorie
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy .
- Ponad rok temu
-
zwalczyć negatywna energie pokonać strach wierze ze sie uda!!
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na klatke piersiową
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć na rzeźbę?
- Ponad rok temu
-
POMOC ĆWICZENIA? CO I JAK
- Ponad rok temu
-
Wyciskanie na klate
- Ponad rok temu