Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Masa

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa

Witam! mam problem z nabraniem masy masy, ponieważ jestem ektomorfikiem jeżeli bym mógł dostać jakieś porady czy coś to był bym wdzięczny moja waga to 57kg przy wzroście 184. Ćwiczę już około miesiąca i widać efekty ale są mizerne i chciałbym bym je zwiększyć więc co polecacie na początek z jedzeniem i w późniejszym czasie suplementami

Użytkownik damer3115 edytował ten post Ponad rok temu

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Do wyniku dodaj na pierwszy rzut z 500kcal.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Siła i masa bez kreatyny Pomoc	Odżywki i Suplementy		6 odpowiedzi 3215 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ukryta kamera - sexi masażystka	Humor	Guest_STORM_*	0 odpowiedzi 1721 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_STORM_*
Masa	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 626 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa i wzrost	TAEKWONDO		11 odpowiedzi 3818 wyświetleń	Ponad rok temu przez
masa duza ,masa ;D	Odżywki i Suplementy		4 odpowiedzi 2086 wyświetleń	Ponad rok temu przez