2 odpowiedzi w tym temacie

[fishmanssxxd]

Witam . Chciałbym sie zapytać "dowiedzieć" jakie ćwiczenia wykonywać jako początkujący . Moze tak do dyspozycji mam:
-drążek scienny.
-atlas (max 45kg.)
-ławeczke + sztange 30 kg
Waże jakieś 72 kg około 1.75 m wzrostu . Wcinam białko tylko naturalne różne twarożki, jajka w różnej postaci , jogurty , kefiry , batoniki zawierające białko np. Knoppersy .
Chciałbym aby te ćwiczenia były głownie skierowane na kalistenike. NiE STRONGMEN> !!! Z góry dziękuje.

[lezu]

Możesz wykorzystać sprzęt który masz i połączyć trening z treningiem domatora.

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO         prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.