6 odpowiedzi w tym temacie

[sikorka]

Siemanko. Szukam porady odnośnie jakiegoś dobrego połączenia supli. Trenuje " na sucho" od ponad pół roku. Więc pomyślałem, że warto było by wprowadzić jakieś suplementy. Tylko teraz pytanie jakie i jak je łączyć ze sobą... ? Gdzieś tam w siłowni obiło mi się o uszy, że dobrym połączeniem jest kreatyna oraz białko. Ale jak białko to chyba jakieś witaminy do tego?? Z góry dzięki za odpowiedz.

[23Viper23]

Witamiy i kretyne jak najbardziej polecam. Białko dla uzupelnienia diety

[Mateusz95]

Kreatynę możesz stosować około treningowo po 1 g na 10kg masy ciała.

Białko dajesz po treningu z jakimiś węglowodanami, i tam gdzie brakuje Ci go w diecie.

Witaminy najczęściej rano po posiłku

[Marcin91]

BCAA + Kreatyna

 

Idealne połączenie 

[Litwin81]

Wszyscy układają suplementację od kreatyny,zamiast zacząć od podstaw.Dobre witaminy,omega 3,lecytyna,D3,bez tego później są zdziwienie-"czemu się rozchorowałem podczas cyklu?" Kreatyna pozwala nam robić cięższe treningi,ale i potrzebujesz więcej substratów,czy to makro czy mikro.Bcaa dobre,ale jak się jest na masie to zbyteczne.Zwykłe creapure,jakiś mimiker insuliny jak mamy tendencję do zalewania,q10,omega 3,D3,multiwitamina i można jechać.

 

 

[pit86]

Litwin. Mimiker insuliny? Rozwiń myśl proszę

[Litwin81]

Np.Diabeto Strong,organizm lepiej wykorzystuje węglowodany(więcej idzie w glikogen) i mniej się ich przyswaja.