2 odpowiedzi w tym temacie

[bartoszpitbull]

Witam, mam pytanie odnośnie rozgrzewki przed treningiem siłowym. Czy powinna ona być długa i bardzo dokładna czy raczej 5 min wystarczy i czy ma to wpływ na efekt treningu, czy tylko chodzi wyłącznie o to, aby uniknąć kontuzji..? Dziękuję z góry za odpowiedź

[23Viper23]

Tu nie chodzi o czas tylko o dokładność.

Trzeba rozgrzać całe ciało, trzeba zwrócić uwage na rozgrzanie stawów i mieśni, które mamy zamiar trenować.

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy