1 odpowiedź w tym temacie

[metal90210]

dzień dobry, mam na imie mateusz. chciałbym sie spytac jak powinienem ćwiczyć żeby wzocnić siłe mieśni kiedy regularnie biegam około 5 razy w tygodniu. mam 22 lata, muj wzrost to 170 cm a waga to 60 kilo czy moge przed treningiem biegowym przez godzine ćwiczyć siłowo i traktować to jako rozgrzwke czy raczej rozbijać sobie na poszczególne dni np interwał z ćwiczeniami a nastepnego dnia dłuższe wybieganie

[lezu]

Trening siłowy to trening siłowy. Nie możesz go traktować jako rozgrzewkę. Bieganie traktuj jako trening cardio. 3 dniowe FBW powinno wystarczyć na początek.