4 odpowiedzi w tym temacie

[macko23213]

siemka cwicze 7miesiecy na domowej silce mam laweczke modlitewnik i obciazenie .klate robie 55kg plaska a skos 45k x4 po 12 10 8 6 albo ile moge i rozpietki 8kg hantel . chcialem sie dowiedziec jakie jeszcze moge robic cwiczenia zeby mi lepiej rosla ta partia ciala ? cos nie wchodzi . uzywam kreatyny i bialka cyklami . mam 16lat 184 cm wzrostu . inne partie wchodza dobrze wiem duzo z internetu . potrzebuje sie dowiedziec co moge robic badz jesc zeby bylo lepiej . diete mam na masę ;D 80kg wagi dzieki . pozdro

[23Viper23]

Białko sie nie bierze cyklami - to uzupełnienie diety.

Jak ćwiczenia nie przynoszą efektów to trzeba zmienić je. Warto zmieniac sztange na hantle. Jak czynaleś trening na  ławce płaskiej to możesz zmienić i zacząć od skosu.

Trzeba zwrócić uwage na technike.

 

[macko23213]

Białko sie nie bierze cyklami - to uzupełnienie diety.

Jak ćwiczenia nie dą to trzeba zmienić je. Warto zmieniac sztange na hantle. Jak czynaleś trening na  ławce płaskiej to możesz zmienić i zacząć od skosu.

Trzeba zwrócić uwage na technike.

to bialko jak mogę . kasa .... a kreatyna miesiac i miesiac przerwy . i dzieki na jakies 3miesiace styknie ?  skos plaska i rozpietki .. co jakos 3trening robie na maxa sile i drop sety  zeby po 5/6 powtorzen ledwo robic  / klata raz w tygodniu bo inne partie tez są 

[23Viper23]

Miesiąc na kreatyne to mało, conajmniej dwa miesiące.

Trzeba pamietać kiedy ćwiczy sie z dużym ciężarem to nigdy nie można porzucać techniki dla wiekszego ciężaru.  Siła to efekt uboczny, ważniejsza jest to by ćwiczenia wykonywać techniczne bo to kulturystyka nie trójbój siłowy

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

 

http://forum-kult...ngowy-poradnik/