Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zmiana treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Dumble
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zmiana treningu

Witam, mam 21lat, 173cm i ważę 75kg, obecnie ćwiczyłem systemem FBW, ale teraz chciałbym przejść na trening dzielony + interwały. W związku z tym mam pytanie jakie partie(kiedy), jakie ćwiczenia i jakie zakresy polecacie? Mogę ćwiczyć 5-6x w tygodniu. Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie czy między treningiem siłowym a interwałami brać jakieś białko/bcaa?
Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź ;)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu

Jeśli zmieniasz trening na dzielony to lepiej zacząć od 4 dni. 

Bcaa na masie raczej zbędne a białko w przypadku uzupełnienie braków w diecie


  • 0

TKWM


Dumble
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu

Mój cel to redukcja, dlatego zapytałem o Bcaa :)

4 dni z jakim podziałem na partie?
 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu

Klatka+Triceps

Plecy

Wolne

Nogi

Barki+ Biceps

Wolne

Wolne


Mateusz Pawlak ;)


Dumble
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu

Jakie ćwiczenia na te partie, w jakich seriach?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu

Tu masz wszystko fajnie opisane :

http://forum-kultury...w-treningowych/


  • 1

TKWM


Dumble
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu

Super, przyda się na pewno ;)

 

To jeszcze pozostało pytanie o bcaa/białko między treningiem siłowym a interwałami :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu

Po siłowym dobry izolat lub BCAA choc izo wystarczy nie marnuj kaski na aminokwasy. Po interwałach tak samo bezpośrednio białko lub aminy.

 

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO     ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022