2 odpowiedzi w tym temacie

[NoOwy]

Witam, mam pytanie dotyczace poczatkow na silowni ;P Mam 16 lat, waze 63 kg i mierze okolo 175 cm. Od nastepnego tyg tj 16.02 idę pierwszy raz a silownie. Czy moglbym od was zdobyc jakies rady? Jak wogole zaczac przygode z silownia? Jakie ciezary na poczatek i ile seri oraz ile powtorzen na poszczgolne partie ciala? Z góry dziekuje za odp.

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kultury...-workout/page-2

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO      prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.