13 odpowiedzi w tym temacie

[kluivert]

wiek26lat waga75kg wzrost177cm
pytanie jakie odżywki zeby złapac masy miesniowej
białko, serwatka, kreatyna???

[Magdalena83]

Diete z dodatnim bilansem kalorycznym masz?

Jesli nie to na poczatek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

Najpierw dieta.

Drugie jaki staz treningowy? I podaj przykladowy swoj plan treningowy.

A na koniec suplementacja.

[23Viper23]

Podstawowa sprawa to by suple zadziałały potrzebna dobra dieta. Jeśli dieta jest dopięta poleciłbym bym kreatyne i witaminy

[Litwin81]

wiek26lat waga75kg wzrost177cm
pytanie jakie odżywki zeby złapac masy miesniowej
białko, serwatka, kreatyna???

A co rozumiesz pod białko i serwatka,przecież to to samo-chociaż źle ujęte.

[Grammatikk]

Rozróżniamy białka serwatkowe i wołowe oraz te oparte na albuminie jajek. Co do wypowiedzi wyżej to fakt. Suplementacja jest dobra tylko wtedy gdy mamy ogarniętą dietę pod dany cel treningowy. Bo gdy nie ma diety przyjmowanie suplementów nie da rezultatu.

 

Warto zawsze kupić dobrej jakości witaminy bo to ciężko z diety wyciągnąć nie jedząc kilogramów owoców i warzyw dziennie

[kluivert]

Diete z dodatnim bilansem kalorycznym masz?

Jesli nie to na poczatek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

Najpierw dieta.

Drugie jaki staz treningowy? I podaj przykladowy swoj plan treningowy.

A na koniec suplementacja.

staż 3lata co 2dzien cwiczenia klatka, triceps   biceps, plecy+kaptury   barki,przedramie   dni wolne od treningu brzuch + nogi( jazda rowerem) 

[Grammatikk]

Trenujesz systemem FBW? Gdzie są nogi?

[23Viper23]

Jazda rowerem to nie trening siłowy dla  nóg

[kluivert]

Trenujesz systemem FBW? Gdzie są nogi?

tak 3s po 12,10,8p. A co do nóg to mam prace stojaca w miejscu:(

nie jest to tening siłowy dla nóg ale lepsze to niz nic.

wracajac do rematu pomuzcie mi po to głównie tu jestem

[Magdalena83]

Stanie nic Ci nie da, wlacz do treningu nogi.. Bedziesz wygladac komicznie Bociana z siebie chcesz zrobic Nie jest to lepsze niz, nic bo od stania miesnie Ci nie urosna i nie wzmocnisz nog, jedynie to mozesz sie zylakow nabawic

[Grammatikk]

Nogi to połowa ciała i ich trening to podstawa. Osobiście nie dobieram planów treningowych bez nóg bo nie chce aby ludzi robili sobie świadomie krzywdę nie trenując ich.

[Litwin81]

Stare przysłowie mówi,ćwicz nogi urośnie całe ciało.

[Grammatikk]

Dokładnie bo przy treningu nóg jest najwiekszy wyrzut GH. A o to nam przecież chodzi.

[Litwin81]

GH i teścia.