44 odpowiedzi w tym temacie

[budo_xaimoon]

przysiady na 1 nodze (druga wyprostowana do przodu - tzw pistolecik)

pozd
WiRAHA

strzelają mi przy tym kolana jak karabin

[budo_maximus89]

a ja równowagi nie moge zlapac

[budo_sombre]

7. Jazda konna - chyba ze wszystkich ćwiczeń jest najbardziej rozwijająca mięśnie nóg.Szczególnie tych odpowiedzialnych za "miażdżenie". Naprawdę potęga.
Doświadczony jeżdzieć potrafiłby ci żebra połamać.

[budo_xaimoon]

7. Jazda konna - chyba ze wszystkich ćwiczeń jest najbardziej rozwijająca mięśnie nóg.Szczególnie tych odpowiedzialnych za "miażdżenie". Naprawdę potęga.
Doświadczony jeżdzieć potrafiłby ci żebra połamać.

Można to zastąpić wsadzając ręke pomiędzy kolana (tak ,żeby jednego kolana dotykał łokieć ,a drugiego dłoń) lub coś długiego i ściskać ,ale lekko tylko ,żeby czuć te "spięcie" mięśni.

ps.To streching jest :-)

[budo_paweł18]

7. Jazda konna - chyba ze wszystkich ćwiczeń jest najbardziej rozwijająca mięśnie nóg.Szczególnie tych odpowiedzialnych za "miażdżenie". Naprawdę potęga.
Doświadczony jeżdzieć potrafiłby ci żebra połamać.

Można to zastąpić wsadzając ręke pomiędzy kolana (tak ,żeby jednego kolana dotykał łokieć ,a drugiego dłoń) lub coś długiego i ściskać ,ale lekko tylko ,żeby czuć te "spięcie" mięśni.

ps.To streching jest :-)

hehe mozna to trenowac z partnerka tez :wink:

[budo_xaimoon]

7. Jazda konna - chyba ze wszystkich ćwiczeń jest najbardziej rozwijająca mięśnie nóg.Szczególnie tych odpowiedzialnych za "miażdżenie". Naprawdę potęga.
Doświadczony jeżdzieć potrafiłby ci żebra połamać.

Można to zastąpić wsadzając ręke pomiędzy kolana (tak ,żeby jednego kolana dotykał łokieć ,a drugiego dłoń) lub coś długiego i ściskać ,ale lekko tylko ,żeby czuć te "spięcie" mięśni.

ps.To streching jest :-)

hehe mozna to trenowac z partnerka tez :wink:

ale to chyba ona więcej sobie pościska :-)

[budo_paweł18]

7. Jazda konna - chyba ze wszystkich ćwiczeń jest najbardziej rozwijająca mięśnie nóg.Szczególnie tych odpowiedzialnych za "miażdżenie". Naprawdę potęga.
Doświadczony jeżdzieć potrafiłby ci żebra połamać.

Można to zastąpić wsadzając ręke pomiędzy kolana (tak ,żeby jednego kolana dotykał łokieć ,a drugiego dłoń) lub coś długiego i ściskać ,ale lekko tylko ,żeby czuć te "spięcie" mięśni.

ps.To streching jest :-)

hehe mozna to trenowac z partnerka tez :wink:

ale to chyba ona więcej sobie pościska :-)

a...to juz zalezy od pozycji. :wink:

[budo_nebir_one]

A co myslicje o chodzeniu non stop w obciążnikach 1 kg na nogi,???

[budo_robertp]

A co myslicje o chodzeniu non stop w obciążnikach 1 kg na nogi,???

Było setki razy. Jak ktoś chce się nabawić różniastych przypadłości to może spróbować.
BTW siatkarze H.Wagnera nosili obciążniki w pasie - nie na kostkach, skakali aż miło, wyskakali medale ale kontuzji mieli sporo.

[budo_nebir_one]

paranoja lekka wychodzi na to ze wszystko niszczy stawy powoduje kontuzje itd :roll:

[budo_nebir_one]

hehe wystarczy spojrzeć na logo twoje

[budo_robertp]

Wiec trudno bedzie je wzmocnic bez silowni i profesjonalnego sprzetu!

Idź na tai chi, yiquan lub taniec (zwłaszcza rock and roll lub jive) a zobaczysz co można zrobić z nogami bez sprzętu.

[budo_baca]

Weż brata,mame tate kogo tam wolisz na barana i rób przysiady.

[budo_nebir_one]

Mam jeszcze jedną prośbe jaki jest waszym zdaniem najlepszy sprzęcik domowy taki jak np: steper, który daje najlepsze efekty ????????????????????? ps: chodzi mi o takie wmiare tanie sprzęty

[budo_bulva]

Rowerek, chociaz nie zastąpi prawdziwej jazdy na rowerze. Ponadto rower nie dość że nie obciąża to jeszcze wzmacnia stawy.

[budo_nebir_one]

a co myślicie o steperach

[budo_talestris]

A ja mam takie pytanko:
O wzmacnianie chodzi wam ...ładna rzeźba nóg ????
Czy mocne nogi do uderzania i przyjmowania uderzeń ??
Bo to chyba nie to samo znam faceta, który na siłowni zrobił sobie imponujące nogi ale kładą go średnio silne ""lovkingi?"

A i mam pytanie tak dla dziewczyn, które może wejdą na ta stronę
Wasza opinia
Jakie nogii dziewczyn podobają się facetom bardziej?
a/ urzeźbione szczupłe
b/szczuple jak tyczki
c/..........................

[budo_nebir_one]

Chodzi mi o wzmocnienie a nie o rzeżbe

[budo_p[r]oland]

Wzmocnienie lepsze.
Polecam codziennie robić 100 przysiadów [nie koniecznie za pierwszym razem], pobiegac w miejscu lub normalnie przez ok. 30 minut [codziennie, za pierwszym razem :P ] i tego rodzaju cwiczenia na nogi. Przyda się też rozciąganie bo trzeba wkońcu rozgrzać mięsnie
Po pewnym czasie [np. miesiącu] zobaczysz wynik i będziesz pod wrażeniem
Mnie sie udało

Pozdrawiam.

[budo_grozes desperades]

ja polecam:
-niskie pozycje i trzymanie ich do bólu mięsni
-trzymanie nogi jak do kopnięcie np.frontkicka
-oraz dużo skaknia nad wszelkiego rodzaju przeszkodami
jeśli chcesz wzmocnić nogi to uważaj na stawy a szczególnie na kolana