wiek:19 Wzrost:184 waga:96 trenuje na własnorobionej siłowni ale mam spore alumulacje tłuszczu wielki brzuch ,terz nie muwi na roli sie sporo robi od małego ale przydała by mi sie jakas sesowna dieta bo jestem po operacji wiezadła krzyzowego w kolanie i tak spadło samopoczucie i takie tam a chce sie wzmocnic
zrzucenie tłuszczu
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: zrzucenie tłuszczu
Wylicz tutaj swoje zapotrzebowanie:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Później pomożemy ci to rozbić na konkretne makro składniki.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
kowal10
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: zrzucenie tłuszczu
Daily Calorie Intake
2396
CARBS
PROTEIN
FATS*
GRAMS PER MEAL
52.5g
17.3g
13.2g
GRAMS PER DAY
315g
104g
79g
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: zrzucenie tłuszczu
2396 kcal ? ;o nie za mało jak na tą wagę i wzrost ?
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: zrzucenie tłuszczu
To napewno za mało
TKWM
koksownik303
-
- Użytkownik
-
- 23 postów
- Pomógł: 1
2
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: zrzucenie tłuszczu
kolega zapewne wpisał wagę w funtach
kowal10
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: zrzucenie tłuszczu
Daily Calorie Intake
3572
CARBS
PROTEIN
FATS*
GRAMS PER MEAL
79.2g
45.8g
23.8g
GRAMS PER DAY
396g
229g
119g
a sorki chyba cos wczesniej jednak zle wcisłem
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Rzeźba i spalenie tłuszczu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Suplementy na redukcję tłuszczu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Master na więcej mięśni i mniej tłuszczu c3g, insulina, węglowodany i 7 więcej
|
Diety |
|
|
||
Wybór spalacza tłuszczu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jak zrzucić 10 kg tłuszczu przez 6 miesięcy |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Siła masa biala rasa :)
- Ponad rok temu
-
Dieta do sprawdzenia.
- Ponad rok temu
-
Dieta dla 15-latka
- Ponad rok temu
-
Jedzenie
- Ponad rok temu
-
Utrzymanie wagi
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Co jesc ?
- Ponad rok temu
-
jaka dieta
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
